le blog veloetcap - Liste des derniers articles parus sur www.veloetcourseapied.net

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Il a fait trop chaud (07/02/2010 )

à l'exterieur et à l'intérieur , j'etais trop habillé et j'ai fait une belle séance ..... difficile ces temps de savoir comment s'habiller ... bref 10' cool puis j'enchaine 10' à 165 bpm ( 86% fcm ...
Version minimaliste (04/02/2010 )

Semnoz sur 12 min de montée 15 " vite 30 " marche Sortie de 9.5 km en 55'
Sortie pêchue (03/02/2010 )

Vu le super beau temps d'aujourd'hui , je n'ai pas hésité 1 seconde je suis parti tôt du boulot pour aller courir , direction la piste d'Annecy le vieux , je devais faire 4 fois 5' à 171 bpm ( ...
2 séances (02/02/2010 )

hier une sortie nerveuse 2 séries de 12' à 12.5 km/h sur une sortie de 50' de quoi faire 9 kil ! et ce soir une sortie de 7.5 km direction le semnoz pour monter un peu histoire de travailler ...
Bilan janvier 2010 (31/01/2010 )

Ce matin une sortie tranquille de quoi faire 15 km en 1h23 tranquille ... ce qui me donne comme bilan de ce mois : En course à pied : 184 km 2000m de denivelé 18h41 46 km par semaine à 9.9 km/h ...
Tout faux (28/01/2010 )

ce soir , il faisait encore beau à 17h quand je suis parti courir , il faisait bon je courais tranquille à 10 km/h direction Sevrier après 45 ' je m'en suis retourné et j'ai attaqué le corps de la ...
Une sortie surprenante (26/01/2010 )

je décide de partir tôt du boulot , ilest 16h45 et hop je pars , il fait froid avec une bise forte alors je me dis partons vers le nord en ville , je cours tranquille et chemin faisant je décide ...
Fin de cycle (24/01/2010 )

Fin du premier cycle de 3 semaines , ou il etait prévu une sortie de 1h10 , après 30' cool ou je me sens super bien ..allure facile puis j'accelere tranquillement pour me stabiliser à 154 bpm ce ...
Pour s'aérer (22/01/2010 )

rien de tel qu'une petite sortie entre midi , du plat à bonne allure un peu de cote de la descente et replat ..... le tout en 48' pour faire 8 km .....
Dré dans l'pentu (21/01/2010 )

ce soir direction le Semnoz pour prendre un chemin que j'affectionne le circuit du périmetre cote Vovray .... après 10 ' cool sur le plat j'attaque cette montée je cours cool mais je cours tout le ...
Direction ma cave (20/01/2010 )

pour faire du home trainer , je devais faire du seuil en courant et beng ce sera en pédalant ... d'abord 8 ' puis 32' ... pour faire 40 ' au total , rincé je fus .... et mal au c... j'ai eu ..... ...
the show must go on ... (19/01/2010 )

alors ce soir séance sur piste , je file direction la piste d'Annecy , je fais le grand tour du parc 2 fois pour m'échauffer puis je rentre dans l'arêne , 4 sessions de 3' vite ,récup 3' , le ...
UTMB 2010 sans moi .... (19/01/2010 )

Voila ce qu'on m'a dit ce matin : Vous n'avez malheureusement pas été tiré au sort. Vous pouvez néanmoins choisir de transférer votre pré-inscription sur la TDS qui partira de Courmayeur pour ...
un Week end en résumé (17/01/2010 )

Samedi une sortie qui fait du bien à la tête , une sortie plaisir 9,6 km en 53 min , un bon rythme de bonnes sensations , l'après midi une ballade autour de la maison , 9 km en 2h ... Dimanche ...
Sortie Plaisir (14/01/2010 )

ce soir en partant du boulot j'ai voulu me faire plaisir , y a pas de mal à se faire plaisir ;-) , alors direction le semnoz je suis monté jusqu'au dessus du relais de Television , que dans de la ...
Pédalage dans ma cave (13/01/2010 )

j'ai opté pour une séance dans ma cave , une séance très concentrée ..... 5' cool puis 5 sessions de 6' à 165 bpm de moyenne avec des récup pincées de 1' ... j'ai fini par 5' cool et completement ...
Finalement piste verglacée (12/01/2010 )

mais qui ne m'a pas empêché de faire ma séance , les conditions sont celles d'un bel hiver alors on ne va pas rechigner les quelques petits désagréments et puis on est en Montagne non ? bon alors ...
Dans la neige (10/01/2010 )

que j'ai couru ce matin , c'etait super j'ai couru quand je le pouvais sur la route et dès le passage de voiture je sautais sur les trottoirs non déneigés , dans la neige c'est chaud coté cardio ...
et hop une résolution déja pas tenue (09/01/2010 )

et oui souvenez vous j'avais promis de respecter en 2010 scrupulusement mon plan d'entrainement , celui ci prévoyait ce matin 35' cool 6.5 km .... et bien j'en ai fait plus 1h et vu que c'etait ...
A donf sur le vélo (07/01/2010 )

dans la cave , finalement je n'ai pas eu le courage de faire ma séance en ville et en soirée , car ça glisse et la nuit on voit moins bien et pour faire du fractionné y a pas pire .... bref après ...
Le coeur léger (06/01/2010 )

je suis parti me changer pour m'habiller en coureur et là oh surprise j'avais oublié mon collant , courir en slip ça le faisait pas alors je suis parti chez moi , arrivé à 17h , le temps de sauter ...
Fin d'après midi pour costaud !!! (05/01/2010 )

Décidé à quitter tôt le boulot , je pars finalement à 18h direction chez moi , en arrivant chez moi notre chemin d'accès privé n'est pas déneigé , alors hop voila qu'avec quelques voisins nous ...
du lent long (03/01/2010 )

ce matin par -5 °c je file courir l'objectif du jour est de faire du lent , je me cale à 9.5 km/h et à 135 bpm , je tiens cette allure pendant 1h puis j'accèlere un tout petit peu pour finir la ...
BONNE ET HEUREUSE ANNEE 2010 (02/01/2010 )

2010 année olympique ! A ceux à qui je n'ai pas souhaité de vives voix , par sms , par facebook ou autres communautés internet , oui à tous ceux là je souhaite une super bonne année 2010 , la ...
Sous la pluie (30/12/2009 )

je suis fier de moi car ce matin en partant il fallait être fou pour sortir courir ... et bien je suis sorti mais j'ai été trempé comme jamais j'ai couru 1 h pile pour faire tranquillement 10.5 km ...
Home trainer (29/12/2009 )

A peine rentré de mon voyage retour de Normandie , je saute sur mon home trainer , 10' cool puis 1' à 90 rpm / 1' à 100 rpm puis 1' à 110 rpm et ( tout le monde suit ? ) 1' à 120 rpm , 2' ...
Campagne Normande (27/12/2009 )

UTMB - 245 jours ce matin je suis parti un peu trop habillé il faisait 8 °C , un vent fort du sud , j'ai pris beaucoup de plaisir , les jambes répondent bien ces temps .... j'ai fait un parcours ...
En forme condensée (25/12/2009 )

Alors Mardi sur Annecy , une belle sortie de 9 km en 42 ' avec 2 fois 16 min à la sensation du seuil ;-) , sortie très agréable ... Mercredi sur la route entre Annecy et la Normandie .. juste le ...
Une bonne surprise à la fin ;-) (21/12/2009 )

Je suis parti courir ce soir parce que j'en avais besoin , histoire de me vider la tête ... je pars tranquille direction le semnoz prendre mon parcours de montée sèche de 1000m et 140 m ...
- 14 °c (20/12/2009 )

j'avais ce matin mais le grand soleil est là ..alors je m'equipe un ts long en matière respirante , un maillot long puis un autre maillot long et enfin un gilet sans manche ( style ski de fond ) , ...
vite fait (19/12/2009 )

1h de home trainer à faire un mix de travail cardio et cadence ( 8 fois 2' ( 48 km/h 330 W ) / 1' recup ) puis du travail de force en alternant assis et debout sur les pédales grosses plaques et ...
Sympa la séance (17/12/2009 )

je suis parti courir sous un beau ciel bleu , je m'etais dit 40' ce sera pas mal ... je suis parti direction la piste cyclable direction Sevrier ..et puis finalement je me sentais bien voire même ...
55 ' (16/12/2009 )

à pédaler dans ma cave ce soir , je n'avais pas la force d'aller courir ce soir , d'une part parce qu'il fait froid et d'autre part pour préserver mes muscles des jambes .... donc je me suis mis à ...
Test de reprise (15/12/2009 )

Je suis parti courir à 17h , j'ai eu froid , aglaaaa agllaaaaa pourtant j'avais tout l'attirail , bonnet gants mes 3 couches ... enfin bref , je suis parti direction mon petit parcours de test , 1 ...
Ce coup ci fut ........ (13/12/2009 )

..... le bon , trop frustré de ma sortie VTT de hier , j'ai refais la même sortie vtt ce matin , bonne forme , pas trop froid , des chemins un peu gras mais assez rapidement le bonheur , bon ok je ...
Sortie VTT galère (12/12/2009 )

Prenant mon courage à 2 mains , je sors cet après midi en VTT , il fait gris , froid et une bise d'enfer à décorner un boeuf , je suis bien habillé , même pas froid et plus comme un super débutant ...
3 ieme sortie cap (11/12/2009 )

de la semaine , je suis parti du boulot à midi , je me sentais bien et pour cause j'ai compris après avoir fait 25' dans un sens le long du lac d' Annecy .... y avait un bon vent du nord , la bise ...
Avec mes nouvelles semelles (09/12/2009 )

Après 45 min d'attente pour prendre possesion de mes nouvelles semelles , le podo me les remets enfin. Une paire pour mes chaussures de ville , une paire pour mes shoes de course à pied . Je ...
Que ça fait du bien .... (08/12/2009 )

ce soir je sors du boulot tôt sous un soleil sympa , je m'habille en coureur et me voila parti à courir , première sensation j'ai des bonnes jambes celles qui me permettent de courir entre 11.5 et ...
et c'est parti mon kiki (07/12/2009 )

45 ' de home trainer , ce fut bon , j'ai travaillé la cadence , la force dans chaque jambe , le pédalage rond ( on appuie sur la pédale et on tire sur l'autre et ainsi de suite .... c'est ce qu'on ...