A haute cadence

Vendredi 20 novembre 2009 5 20 /11 /2009 20:03

qu'elle fût ma sortie vtt , je pars il est 15h sous un soleil éclatant et une température sympa ....

Par contre eh oui trop habillé alors j'ai eu chaud assez rapidement

la tête au secours !!!!

puis me voila rapidement sur des chemins fort sympathiques

Le but de cette sortie etait de tourner vite les jambes , travailler la cadence , alors je me suis fixé comme objectif de tenir les plus de 80 rotations par minute , faisant même des pointes à 110 voire 120 , après un petit temps d'acclimatation ça allait de mieux en mieux et je tapais les 90 tr/min .. cardio un peu haut mais la forme est là ..
j'en finis de cette sortie de 34 km en 1h30 et à une cadence moyenne de 85 tr/min YESSSS

demain sortie longue en VTT ...

ah oui et en rentrant j'ai fait un gateau aux pommes
( Bruno je te mets une part de coté ? )