le blog veloetcap - Liste des derniers articles parus sur www.veloetcourseapied.net

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Seuil (28/01/2009 )

Ce soir direction la piste d'athletisme pour faire ma séance de seuil , j'ai choisi de faire 2 fois 10' ...après 20' d'echauffement je pars assez facile faire mes 2000m ( bouclé en 9' 20" 12.8 ...
cool (27/01/2009 )

Au programme ce soir , 1h10 cool tranquille , chose que j'ai faite .... j'ai fait un petit tour en montée en restant cool , quite à faire du surplace ;-) .... la bonne nouvelle dans tout ça est ...
Seuil en cote ! (25/01/2009 )

Voila l'image de ma sortie ce jour , une première partie valonnée puis j'attaque la route pour monter , une première session de 15 ' au seuil ( la zone verte ) , je me repose 2' et je recommence ...
35 km (24/01/2009 )

ce matin mais dans ma cave , pas vu grand monde ..c'est sûr vu le temps ... Temps pourri , froid pluie .... mais demain quelque soit le temps j'irai courir ...j'ai du seuil qui m'attend .... Donc ...
Bien mieux (22/01/2009 )

vexé par ma sortie loupée d'hier , je suis parti refaire ma séance de VMA en cote , une succession de 30/30 , 1/1 45/45 etc etc ... Je me sens bien tout de suite ,je m'echauffe tranquille pendant ...
Fallait s'y attendre (21/01/2009 )

En formation ce matin qui a duré jusqu'à 13h30 , je saute dans mes baskets à cette heure faire ma séance , le plan prévoyait de la VMA en cote , j'arrive en bas de ma cote après 20' cool et là ça ...
Pas le temps (20/01/2009 )

ce soir je sors du boulot à 18h30 , pas le temps d'aller courir comme prévu , je rentre chez moi et je saute sur mon home trainer , 15' cool d'echauffement et ensuite je fais chauffer les watts , ...
du long du bon (18/01/2009 )

Ce matin , un temps pas terrible s'offre à nous , c'est gris , je décide de bien m'équiper et part courir ...Au bout d'à peine 5 min voila qu'il pleut ..bref je continue , je me sens bien ..je ...
Nickel (17/01/2009 )

Ce matin j'avais prévu de faire du seuil ( travail en zone 5 ) , je suis parti sous un super beau temps , froid ( 1°C ) mais sous le soleil , en fait j'adore ces conditions .... alors après 15 ' ...
Séance tranquille (16/01/2009 )

Ce midi je suis parti tranquillement me faire 1 heure tranquille sur du plat , il fait beau et c'est très agréable. Au retour je me suis arrêté prendre une photo ...... Je rejoins l'envie ..... ...
Grosse séance (15/01/2009 )

Je redoutais tant cette séance prévue à mon planning ..une séance VMA en cote .... après 15' cool , je me place aux marquisats au début de mes cotes du Semnoz ... et j'attaque la première minute à ...
ça va pas mal .... (13/01/2009 )

Ce soir en sortant du boulot je suis parti pour faire 3 fois 10' à une vitesse comprise entre 11.5 et 12 km/h ( zone 2 pour moi ) , au debut mon cardio a merdé grave ....après 10' cool j'attaque ...
Sortie un poil rythmée (11/01/2009 )

En ce dimanche matin , je pars tranquille de la maison , je dois faire 2 sessions de 6' à l'allure maxi que je pourrai tenir 45' .... Après 30' cool je m'elance pour ma première session , j'aurai ...
VTT (10/01/2009 )

Avec le soleil revenu , je me décide à sortir mon VTT cet après midi , je mets la veste que mon frangin m'a offert pour Noël , nickel Christophe merci encore . Je vais vers les étangs de Crosagny ...
Aglalalala... (08/01/2009 )

Je sors tôt du boulot pour aller courir , et sans remords car j'ai eu une semaine très difficile , jamais connu ça , la chasse aux gaspi et autres frais est en cours ..... bref je pars de ma ...
Semaine de recup (06/01/2009 publié dans : veloetcap )

Hier repos et ce soir après avoir galeré sur la route , je saute sur mon home trainer ... 45' pour 24 km ...
Fin du premier cycle (04/01/2009 )

Ce matin je suis parti courir tranquille , direction la campagne agréable autour de Rumilly , je me suis senti bien , pas trop froid et en bonne forme ..... et belle surprise j'ai vu mon pote Eric ...
Retour dans mes montagnes (03/01/2009 )

ce matin sur Annecy je pars courir dans le semnoz , il y avait longtemps que ça ne m'était plus arrivé ( 16 jours ! ) ...je suis passé après les marquisats par le chemin de la puya , puis un petit ...
BONNE ANNEE (02/01/2009 )

oui je sais c'est classique en cette période mais c'est sincère .... je laisse les grands objectifs pour notre monde à ceux qui ont les moyens que ça change .... je m'attends à vivre une année ...
VMA en cave (30/12/2008 )

De retour ici en Hot Savoie , je saute dès potron minet sur mon vélo insatallé sur son home trainer dans ma cave , séance du jour 2 fois 8 fois 30/30 ... 15 min d'echauffement et j'attaque la ...
Dernière sortie en Normandie (28/12/2008 )

Ce matin dernière sortie en Normandie , je suis parti mais j'ai eu froid très vite et en plus le vent fort du nord / Est a rendu la sortie difficile .... tant aux niveaux des sensations , qu' aux ...
Séance difficile (27/12/2008 )

Ce matin sous un beau soleil mais un froid de coin coin je pars faire ma séance de VMA , 2 fois 4 fois 1min15 vite / 1min15 de repos , je suis parti trop vite pour la première session et je l'ai ...
Mon planning 2009 (26/12/2008 )

Cette année enfin celle qui arrive , je ne me focaliserai pas comme les 2 années précedentes sur les coursettes de fin Aout autour du Mont Blanc , non pas que j'en suis pas capable , non pas que ...
Entre les agapes (25/12/2008 )

Après un reveillon de Noël et avant le repas de Noël , je suis sorti courir ce matin pour faire une bonne sortie. Il a fait soleil mais assez froid à cause d'un vent fort et froid Nord / Est. 30' ...
En Normandie (24/12/2008 )

En vacances de Noël du coté de la Normandie , je pars ce matin faire une séance facile .. je fais mon parcours habituel en pleine campagne j'adore le paysage campagnard , bien vert et très ...
en direct de ma cave (22/12/2008 )

ce matin les jambes encore lourdes de mes sorties d'hier , je file dans ma cave faire ma séance de VMA sur mon home trainer , ça commence par 15 ' d'echauffement , puis j'attaque le corps de la ...
En Zone 2 (21/12/2008 )

toujours au feeling et sans regarder le cardio je devais effectuer une séance de 2 fois 10' à une allure que je peux tenir 1h30 ...après 20 min d'echauffement je pars ainsi pour 12' ( j'ai dû ...
Sortie cool (19/12/2008 )

Entre midi , je pars tranquille à allure facile , je me sens pas mal , pour egayer ma sortie , j'emprunte un peu de cote que je ferai en marchant pour rester dans l'esprit de la séance , sortie ...
toujours home trainer (18/12/2008 )

journée catastrophe ce jour , ça commence par une inondation chez moi , légère mais tout de même , mon adoucisseur d'eau avait une grosse fuite cette nuit , je m'en suis aperçu en me levant en ...
Place au Home trainer (17/12/2008 )

Parce qu'il a encore bien neigé ce matin , j'ai décidé de faire ma séance dans ma cave sur mon home trainer , mon entraineur Loïc me concocte les séances à géometrie variable soit course à pied , ...
Zone 2 (15/12/2008 )

ce soir était prévu à mon programme du travail en zone 2 .... mon coach m' a demandé de courir 3 fois 6' à une allure que j'estime tenir 1h30 ... mais sans regarder le cardio ( à titre indicatif ...
Et c'est parti ....... (14/12/2008 )

j'attaque de plein pied ma saison 2009 ... premier objectif les 20 kil de Lausanne en avril , ce matin il fait beau ,un froid de coin coin mais beau , je programme sur mon polar la séance du jour ...
Raquettes dans les Bauges (13/12/2008 )

Profitant d'une belle journée ensoleillée , nous sommes partis faire des raquettes dans les Bauges à 30 min de la maison. C'etait magnifique , grandiose ....nous avons bien marché et sommes ...
Home trainer (12/12/2008 )

Je voulais faire ma séance ce midi pour des boulversements au boulot m'ont fait rester au bureau entre midi , pas grave je me suis rabattu sur le home trainer ... l'objectif travailler 3 fois 6' ...
Neige (11/12/2008 )

je suis rentré tôt à la maison ce soir pour faire une petite séance à la cave sur mon home trainer sauf que .....sauf qu'en arrivant à la maison j'avais de la neige partout et le chemin privé ...
VMA (09/12/2008 )

ah enfin ce soir après le boulot , je suis parti faire un tour en piste pour de la VMA , au programme 2 séries de 7 fois 30/30 ... je n'ai pas trop forcé mais ça c'est pas mal passé .... je suis ...
Semnoz (08/12/2008 )

Mauvaise journée au boulot , alors je pars tôt à 16h15 , il fait beau mais froid de coin coin , je me sens pas mal et je cours à bonne allure à des FC assez basses , je m' attaque après 15 min ...
Dans le Jura (07/12/2008 )

pour le week end , je profite de ce dimanche ensoleillé pour aller courir un peu dans les alentours , je me sens pas mal alors je décide de me faire ma cote favorite .. 250m de D+ sur 3 km ... ...
Pas trop la frite ... (05/12/2008 )

mais rien de méchant , j'ai dû attraper une saloperie qui traine ces temps dans l'air .. bref j'ai quand même profité d'une accalmie je suis sorti courir ce midi ...mais là je ne savais pas encore ...
Un petit test (04/12/2008 )

Mardi soir ( je sais j'suis à la bourre ) petite séance un petit test pour savoir ou je me situe coté forme sur la piste d'Annecy le vieux , le jeu consiste à enchainer 3000m en saucissonnant le ...