-
Sous la neige
(01/02/2009
)
ce matin départ de la maison à 9h , première surprise il neige et deuxième surprise il fait froid , bref il en faut un peu plus pour ne pas aller courir , je pars tranquille l'objectif du jour ... -
2 pour le prix d' une ....
(31/01/2009
)
Un peu à la bourre , je suis ...désolé mais jeudi soir j'ai fait une séance dont je suis assez fier , d'abord 37' cool à 125 bpm en moyenne , puis ensuite un peu plus dynamique 30' à une allure ... -
Seuil
(28/01/2009
)
Ce soir direction la piste d'athletisme pour faire ma séance de seuil , j'ai choisi de faire 2 fois 10' ...après 20' d'echauffement je pars assez facile faire mes 2000m ( bouclé en 9' 20" 12.8 ... -
cool
(27/01/2009
)
Au programme ce soir , 1h10 cool tranquille , chose que j'ai faite .... j'ai fait un petit tour en montée en restant cool , quite à faire du surplace ;-) .... la bonne nouvelle dans tout ça est ... -
Seuil en cote !
(25/01/2009
)
Voila l'image de ma sortie ce jour , une première partie valonnée puis j'attaque la route pour monter , une première session de 15 ' au seuil ( la zone verte ) , je me repose 2' et je recommence ... -
35 km
(24/01/2009
)
ce matin mais dans ma cave , pas vu grand monde ..c'est sûr vu le temps ... Temps pourri , froid pluie .... mais demain quelque soit le temps j'irai courir ...j'ai du seuil qui m'attend .... Donc ... -
Bien mieux
(22/01/2009
)
vexé par ma sortie loupée d'hier , je suis parti refaire ma séance de VMA en cote , une succession de 30/30 , 1/1 45/45 etc etc ... Je me sens bien tout de suite ,je m'echauffe tranquille pendant ... -
Fallait s'y attendre
(21/01/2009
)
En formation ce matin qui a duré jusqu'à 13h30 , je saute dans mes baskets à cette heure faire ma séance , le plan prévoyait de la VMA en cote , j'arrive en bas de ma cote après 20' cool et là ça ... -
Pas le temps
(20/01/2009
)
ce soir je sors du boulot à 18h30 , pas le temps d'aller courir comme prévu , je rentre chez moi et je saute sur mon home trainer , 15' cool d'echauffement et ensuite je fais chauffer les watts , ... -
du long du bon
(18/01/2009
)
Ce matin , un temps pas terrible s'offre à nous , c'est gris , je décide de bien m'équiper et part courir ...Au bout d'à peine 5 min voila qu'il pleut ..bref je continue , je me sens bien ..je ... -
Nickel
(17/01/2009
)
Ce matin j'avais prévu de faire du seuil ( travail en zone 5 ) , je suis parti sous un super beau temps , froid ( 1°C ) mais sous le soleil , en fait j'adore ces conditions .... alors après 15 ' ... -
Séance tranquille
(16/01/2009
)
Ce midi je suis parti tranquillement me faire 1 heure tranquille sur du plat , il fait beau et c'est très agréable. Au retour je me suis arrêté prendre une photo ...... Je rejoins l'envie ..... ... -
Grosse séance
(15/01/2009
)
Je redoutais tant cette séance prévue à mon planning ..une séance VMA en cote .... après 15' cool , je me place aux marquisats au début de mes cotes du Semnoz ... et j'attaque la première minute à ... -
ça va pas mal ....
(13/01/2009
)
Ce soir en sortant du boulot je suis parti pour faire 3 fois 10' à une vitesse comprise entre 11.5 et 12 km/h ( zone 2 pour moi ) , au debut mon cardio a merdé grave ....après 10' cool j'attaque ... -
Sortie un poil rythmée
(11/01/2009
)
En ce dimanche matin , je pars tranquille de la maison , je dois faire 2 sessions de 6' à l'allure maxi que je pourrai tenir 45' .... Après 30' cool je m'elance pour ma première session , j'aurai ... -
VTT
(10/01/2009
)
Avec le soleil revenu , je me décide à sortir mon VTT cet après midi , je mets la veste que mon frangin m'a offert pour Noël , nickel Christophe merci encore . Je vais vers les étangs de Crosagny ... -
Aglalalala...
(08/01/2009
)
Je sors tôt du boulot pour aller courir , et sans remords car j'ai eu une semaine très difficile , jamais connu ça , la chasse aux gaspi et autres frais est en cours ..... bref je pars de ma ... -
Semaine de recup
(06/01/2009
publié dans : veloetcap
)
Hier repos et ce soir après avoir galeré sur la route , je saute sur mon home trainer ... 45' pour 24 km ... -
Fin du premier cycle
(04/01/2009
)
Ce matin je suis parti courir tranquille , direction la campagne agréable autour de Rumilly , je me suis senti bien , pas trop froid et en bonne forme ..... et belle surprise j'ai vu mon pote Eric ... -
Retour dans mes montagnes
(03/01/2009
)
ce matin sur Annecy je pars courir dans le semnoz , il y avait longtemps que ça ne m'était plus arrivé ( 16 jours ! ) ...je suis passé après les marquisats par le chemin de la puya , puis un petit ... -
BONNE ANNEE
(02/01/2009
)
oui je sais c'est classique en cette période mais c'est sincère .... je laisse les grands objectifs pour notre monde à ceux qui ont les moyens que ça change .... je m'attends à vivre une année ... -
VMA en cave
(30/12/2008
)
De retour ici en Hot Savoie , je saute dès potron minet sur mon vélo insatallé sur son home trainer dans ma cave , séance du jour 2 fois 8 fois 30/30 ... 15 min d'echauffement et j'attaque la ... -
Dernière sortie en Normandie
(28/12/2008
)
Ce matin dernière sortie en Normandie , je suis parti mais j'ai eu froid très vite et en plus le vent fort du nord / Est a rendu la sortie difficile .... tant aux niveaux des sensations , qu' aux ... -
Séance difficile
(27/12/2008
)
Ce matin sous un beau soleil mais un froid de coin coin je pars faire ma séance de VMA , 2 fois 4 fois 1min15 vite / 1min15 de repos , je suis parti trop vite pour la première session et je l'ai ... -
Mon planning 2009
(26/12/2008
)
Cette année enfin celle qui arrive , je ne me focaliserai pas comme les 2 années précedentes sur les coursettes de fin Aout autour du Mont Blanc , non pas que j'en suis pas capable , non pas que ... -
Entre les agapes
(25/12/2008
)
Après un reveillon de Noël et avant le repas de Noël , je suis sorti courir ce matin pour faire une bonne sortie. Il a fait soleil mais assez froid à cause d'un vent fort et froid Nord / Est. 30' ... -
En Normandie
(24/12/2008
)
En vacances de Noël du coté de la Normandie , je pars ce matin faire une séance facile .. je fais mon parcours habituel en pleine campagne j'adore le paysage campagnard , bien vert et très ... -
en direct de ma cave
(22/12/2008
)
ce matin les jambes encore lourdes de mes sorties d'hier , je file dans ma cave faire ma séance de VMA sur mon home trainer , ça commence par 15 ' d'echauffement , puis j'attaque le corps de la ... -
En Zone 2
(21/12/2008
)
toujours au feeling et sans regarder le cardio je devais effectuer une séance de 2 fois 10' à une allure que je peux tenir 1h30 ...après 20 min d'echauffement je pars ainsi pour 12' ( j'ai dû ... -
Sortie cool
(19/12/2008
)
Entre midi , je pars tranquille à allure facile , je me sens pas mal , pour egayer ma sortie , j'emprunte un peu de cote que je ferai en marchant pour rester dans l'esprit de la séance , sortie ... -
toujours home trainer
(18/12/2008
)
journée catastrophe ce jour , ça commence par une inondation chez moi , légère mais tout de même , mon adoucisseur d'eau avait une grosse fuite cette nuit , je m'en suis aperçu en me levant en ... -
Place au Home trainer
(17/12/2008
)
Parce qu'il a encore bien neigé ce matin , j'ai décidé de faire ma séance dans ma cave sur mon home trainer , mon entraineur Loïc me concocte les séances à géometrie variable soit course à pied , ... -
Zone 2
(15/12/2008
)
ce soir était prévu à mon programme du travail en zone 2 .... mon coach m' a demandé de courir 3 fois 6' à une allure que j'estime tenir 1h30 ... mais sans regarder le cardio ( à titre indicatif ... -
Et c'est parti .......
(14/12/2008
)
j'attaque de plein pied ma saison 2009 ... premier objectif les 20 kil de Lausanne en avril , ce matin il fait beau ,un froid de coin coin mais beau , je programme sur mon polar la séance du jour ... -
Raquettes dans les Bauges
(13/12/2008
)
Profitant d'une belle journée ensoleillée , nous sommes partis faire des raquettes dans les Bauges à 30 min de la maison. C'etait magnifique , grandiose ....nous avons bien marché et sommes ... -
Home trainer
(12/12/2008
)
Je voulais faire ma séance ce midi pour des boulversements au boulot m'ont fait rester au bureau entre midi , pas grave je me suis rabattu sur le home trainer ... l'objectif travailler 3 fois 6' ... -
Neige
(11/12/2008
)
je suis rentré tôt à la maison ce soir pour faire une petite séance à la cave sur mon home trainer sauf que .....sauf qu'en arrivant à la maison j'avais de la neige partout et le chemin privé ... -
VMA
(09/12/2008
)
ah enfin ce soir après le boulot , je suis parti faire un tour en piste pour de la VMA , au programme 2 séries de 7 fois 30/30 ... je n'ai pas trop forcé mais ça c'est pas mal passé .... je suis ... -
Semnoz
(08/12/2008
)
Mauvaise journée au boulot , alors je pars tôt à 16h15 , il fait beau mais froid de coin coin , je me sens pas mal et je cours à bonne allure à des FC assez basses , je m' attaque après 15 min ... -
Dans le Jura
(07/12/2008
)
pour le week end , je profite de ce dimanche ensoleillé pour aller courir un peu dans les alentours , je me sens pas mal alors je décide de me faire ma cote favorite .. 250m de D+ sur 3 km ... ...
la kikourou's attitude
CCC 08
Texte Libre
Liens
De la Zique
Derniers Commentaires