Mardi 2 février 2010
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20:29
hier une sortie nerveuse 2 séries de 12' à 12.5 km/h sur une sortie de 50' de quoi faire 9 kil !
et ce soir une sortie de 7.5 km direction le semnoz pour monter un peu histoire de travailler musculairement et naturellement !
et là vous dites la vache 2 phrases sans verbe ...il est trop fort !!!
mais non c'est pas bien on écrit bien si possible , on fait un effort !!!
C'etait mon coup de gueule du jour d'un sportif humble et sans aucune prétention lol .. enfin sportif ça reste à demontrer , humble pas le choix l'humilité est moi et moi je suis l'humilité
et j'ai juste la prétention à prendre plaisir dans mes compet.
Par Eric
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Dimanche 31 janvier 2010
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20:16
Ce matin une sortie tranquille de quoi faire 15 km en 1h23 tranquille ... ce qui me donne comme bilan de ce mois
:
En course à pied :
184 km 2000m de denivelé 18h41 46 km par semaine à 9.9 km/h de moy
En home trainer
111 km 3h
Moins bien qu'en janvier 2009 ...faut dire que cette année les conditions climatiques etaient assez merdiques ....
Objectif du moins prochain augmenter la vitesse moyenne sur le mois ce qui voudra dire que j'ai fait plus de fractionné en courant ;-)
Par Eric
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Jeudi 28 janvier 2010
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/2010
21:15
ce soir , il faisait encore beau à 17h quand je suis parti courir , il faisait bon je courais tranquille à 10
km/h direction Sevrier après 45 ' je m'en suis retourné et j'ai attaqué le corps de la séance que je devais faire 6 sessions de 6' à 12,2 km/h ...... enfin je croyais ... bref je passe les
premières sessoins assez facilement puis tombe la nuit puis arrive le verglas et là ça devient galère de chez galère ... dès que je vois de l'herbe ou un chemin sur le bas coté je saute dessus
voila donc assez galère .. j'arrive finalement sans encombre à mon point de départ et je n'ai pu placer que 5 sessions ...
finalement j'aurai fait 14,5 km en 1h22 .... et pour continuer dans la deception lol en rentrant chez moi je m'aperçois que je devais faire 6 sessions de 7 ' ..... bref je confirme tout faux
...demain repos
Par Eric
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Mardi 26 janvier 2010
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20:42
je décide de partir tôt du boulot , ilest 16h45 et hop je pars , il fait froid avec une bise forte alors je me
dis partons vers le nord en ville , je cours tranquille et chemin faisant je décide de monter un peu , j'arrive à Annecy le vieux puis le parc des glaisins puis sous les bois et je prends la route
vers le col du contrebandier , et juste à cote du relais TV je bifurque sur un chemin qui doit m'amener au bas du Veyrier .... le chemin est enneigé le début ça va mais ensuite ça descend sec et la
neige s'est transformé en glace , et hop une glissage sur les fesses je ne suis pas rassuré en plus la nuit est tombée ...
j'alterne petite course ,marche prudente ...et enfin je vois les premières maisons sur le haut d'Annecy le vieux , au passage un petit cabot me poursuit ce qui me vaut une bonne accéleration et un
cri de fou ... et puis je me retourne et c'est moi maintenant qui poursuit le chien lol allez assez joué je reprends ma route , et je longe le lac pour le retour , toujours aussi froid toujours
autant de vent ..... je finis finalement ce beau tour de 13 km en 1h27 et quelques 330 m d'ascension ... pas vraiment ce qui était prévu ..... mdr
Dimanche 24 janvier 2010
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/2010
18:05
Fin du premier cycle de 3 semaines , ou il etait prévu une sortie de 1h10 , après 30' cool ou je me sens super
bien ..allure facile puis j'accelere tranquillement pour me stabiliser à 154 bpm ce qui etait demandé .... selon le profil de la route je suis soit à 12.5 km/h soit à 11.5 km/h je finis ma
sortie après plus de 15 km et 1h22 dehors froid mais sous un soleil franc et agréable ...
Demain j'attaque la semaine semi repos ;-) et d'assimilation .... avant de rattaquer un nouveau cycle..
Par Eric
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