Samedi 7 août 2010 6 07 /08 /2010 18:38

Ce matin départ direction le Semnoz pour pique niquer .... je prends mon vélo dans la voiture et je pars en vélo de Chaux Balmont direction ce col par Quintal , je sens que je n'ai pas trop les jambes alors ce sera en dedans que je devrais faire cette montée , j'arrive enfin à mon point de rendez vous en 1h26 pour 1215m d'ascension , pas de quoi fouetter un chat lol

Ensuite pique nique au sommet avec Madame puis petite ballade et pour finir la journée on s'est payé une bonne glace en ville , noire de monde à cause ou grâce ... plutôt grâce à la fête du lac d'Annecy ..

 

bilan de ma sortie

1h26  18.5 km  et 1215 m d'Ascension

 

A noter qu'en moins de 24 h j'aurai grimpé cette jolie montagne par toutes les faces possibles ...

 

 

Par Eric74 - Communauté : Trail - Course à pied
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Vendredi 6 août 2010 5 06 /08 /2010 20:36

Je suis parti dans l'idée de faire le tour du lac d'Annecy par les cols autour du lac , Semnoz , Forclaz et Bluffy.

Donc me voila parti par l'ascension du Semnoz coté Annecy , je veille à monter tranquille , j'atteins le sommet en 1h21 , ma vitesse ascensionnelle est de 875m/h , juste le temps de manger un bout et je redescends sur Leschaux puis je prends direction La chappelle Saint Maurice puis Saint Eustache et là route bloquée , route barrée , je n'ai plus qu'à remonter ce que j'ai descendu , je rattrappe le col de Lechaux .

Et là une idée Et si je me refaisais le col du Semnoz mais par l'autre coté ... je pars tranquille et j'emmène petit histoire de tenir , un vttiste me rejoint et me depasse ( avec son bike de 15 kg ) finalement à 3 km du sommet je le rattrappe et on finira le col ensemble à papoter , c'est un vacancier du maine et loire , très sympa on parle de sport , de trail , de triathlon ... on se quitte tout en haut ( pour moi 2ieme passage ) .

Cette montée se sera faite encore plus tranquille , du col de lechaux au crêt de chatillon en 1h03 et la vitesse ascensionnelle de 715 m/h , preuve en est de ma gestion prudente de ce col ...

Reste à descendre sur Annecy , un poil trop vite à mon goût ( vitesse max 75 km/h .... oupsss ) et je reviens à mon point de départ 4h après en être parti ...

je suis content de moi et c'est bien l'essentiel .

 

bilan de ma sortie

79 km  3h59 et 2215 m de D+

 

050810

Par Eric74 - Communauté : Trail - Course à pied
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Jeudi 5 août 2010 4 05 /08 /2010 20:27

parce qu'il pleut comme vache qui piiiiiiiiiiiiiisse , je saute sur mon home trainer ce soir et je me fais une séance en force en augmentant la résistance magnetique toutes les 2 minutes puis dans la foulée je redescends toutes les 2 min une force ... bref 47' pour faire 17 km bien théorique car comme vous le savez le home trainer c'est statique .......

 

 

Par Eric74 - Communauté : Trail - Course à pied
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Dimanche 1 août 2010 7 01 /08 /2010 16:21

Dernier jour de vacances , grand ciel bleu et soleil éclatant , je décide d'aller faire mon decrassage en vélo de route , je pars tranquille vers aix les bains , j'adore cette route pas trop de voiture pas mal de cycliste et valonné ....

l'aller se passe bien , on se tire gentimment la bourre avec un gars sympa sur 5 km mais il est plus fort que moi , arivé à Gresy je m'en retourne et là j'entends un drôle de bruit , je m'arrête v'la ti pas que j'ai cassé un rayon de la roue arrière , c'est la premiere fois que ça m'arrive ... bref pas le choix je cale tant que je peux ce rayon et je repars vers la maison , les 10 derniers kilo je les ferai à bonne allure , grosse plaque .....

 

voila se terminent mes vacances ... demain reprise du boulot et repos coté sport je vois mon ostéo demain soir ....

 

bilan de ma séance

52 km  1h52 et 295 m de d+

 

bilan de ma semaine

300 km en vélo  13h20 de vélo 3100m de d+ et 45' de cap

 

 

Par Eric74 - Communauté : Trail - Course à pied
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Samedi 31 juillet 2010 6 31 /07 /2010 18:12

Voulant profiter d'un temps excellent et de mes derniers jours de vacances , je me lève tôt je charge le VTT dans la voiture et je pars sur Annecy ...

je pars direction le semnoz d'abord par le circuit du périmetre puis les chemins qui mène sur la route forestière au carrefour de quintal puis toute la route forestière pour finir sur les pistes de ski de fond , dernier petit coup de cul pour arriver au point culminant du Semnoz à 1699 m , soit pour moi 1310m d'ascension .... je repars par le GR96 direction leschaux puis je me baume et fini sur la route direction le col de leschaux puis retour par la piste cyclable vers Annecy.

Sans me mettre dans le rouge j'ai monté à mon rythme de papi , quelques erreurs techniques m'ont obligé à mettre pied à terre et à noter une belle gamelle , j'ai voulu passer en force une marche d'escalier faite de racine , ma roue s'est bloquée et comme j'etais en danseuse , la roue a tourné dans le vide et je me suis retrouvé par terre , impossible à dechausser .... plus de peur que de mal ( sauf quelques hematones sur la fesse notamment ) ....

 

31072010

 

bilan de ma sortie

55 km 3h55  1310m d'ascension

 

Je fins juillet par peu de km ( 795 km ) mais en durée c'est pas si mal ( 41h50 )

Par Eric74 - Communauté : Trail - Course à pied
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