le blog veloetcap - Liste des derniers articles parus sur www.veloetcourseapied.net

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1h tranquille (17/09/2009 )

Voulant profiter de la belle fin d'après midi , grand soleil , temps très agréable , je pars tranquille sur du plat , m'ennuyant un peu je monte un peu dans le semnoz histoire d'egayer un peu ...
the big last one (16/09/2009 )

ce soir au programme etait prévu une séance de VMA 2 séries de 4 fois 1/1 , je décide de les faire en cote , après 15' d'echauffement , me voila au début de ma cote fétiche , celle d'hier 1.1 km ...
Pluie 16 °C (15/09/2009 )

et oui triste temps ce soir en plus j'avais oublié ma casquette , mais je suis parti courir tout de même , 45' cool avec ma petite montée test des marquisats 1,1 km en 8'22" avec 130m de denivellé ...
Pour finir la derniere grosse semaine (13/09/2009 )

une séance sympa samedi matin ou après 10' j'ai flirté avec le haut de ma zone endurance , de quoi faire 10 km en 55' .... ensuite barbecue le midi , une soirée départ en retraite de mon pote ...
Encore loupé (11/09/2009 )

Nous avions décidé d'emmener mes parents au chalet de la combe , une petite montée de 2h , un petit repas dans un chalet d'alpage , à part le temps tout allait bien , en plus nous avons passé un ...
10 km (10/09/2009 )

comme ça au saut presque du lit , ne voulant pas faire de sortie à jeun à 3 semaines du TAR , alors j'ai mangé un fruit à 6h et je suis parti courir à 7h15 , je vous rassure je n'ai pas mis mon ...
Séance plaisir (09/09/2009 )

je suis parti ce midi tranquille , le programme demandait 1h10 tranquille . Me voila parti direction la piste cyclable d'Annecy , l'allure est facile et agréable , le temps d'arriver à l'église de ...
Rythme (08/09/2009 )

Après 15' cool , je pars pour une première session à 12 km/h que je dois tenir 15' , pas de difficulté , je suis en aisance respiratoire , 3' cool et je repars pour 15' toujours à 12 km/h ... je ...
1h20 (07/09/2009 )

en sortant du boulot , 1h20 à allure facile , départ de mon départ habituel tout près du lac , je suis parti direction la piste cyclable et je suis allé jusqu'à l'eglise de Sevrier puis retour. ...
Rando course dans les bauges (06/09/2009 )

Départ Mont derrière Bellecombe en Bauge direction col de bornette puis les chalets de la combe puis l'arête de banc plat ( 1900 m vue superbe !!! ) et retour par les chalets du planay ... superbe ...
Parce que ça ne quitte pas ma tête ... (05/09/2009 )

Ultra Trail du Mont-Blanc 2009 envoyé par Chamonix-Vallee. - Foot, rugby, surf et encore plus de sports en vidéo.
Retour du vtt (05/09/2009 )

et oui c'est bientôt l'automne , la route en vélo me gave alors je sors mon joli VTT , je l'avais emené ce matin chez le docteur ès VTT because quand je freine de l'arrière ça fait un bruit de ...
Finalement ce sera course à pied (03/09/2009 )

je n'ai pas pu tenir 2 jours sans cap , alors j'ai pris mes jambes à mon cou et je suis parti ce soir après la pluie ... cool , tranquille allure facile , les cuisses un peu dures mais le reste ...
Vite fait (01/09/2009 )

ce soir avant la pluie , je pars courir cool tranquille .... de quoi se ballader 1 heure à faible allure , sur du plat et à faible intensite cardiaque , pour preuve je tournerai à 125 bpm et à 10 ...
cool (31/08/2009 )

en ce début de semaine allegée , je pars courir tranquille sur Annecy , je passe devant les marquisats et hop je bifurque vers le semnoz , je monte doucement histoire de ne pas faire monter les ...
Rando dans les Bauges (30/08/2009 )

Direction ce matin Seythenex pour monter vers le col d'orgeval ( on a pris une partie du parcours du trail de Faverges ) , ça monte bien d'abord en sous bois puis dans les alpages , nous sommes ...
Vélo en récup (29/08/2009 )

Après une course lente ( 1h ) hier à midi tranquille , j'avais décidé de faire une sortie longue en vélo , du plat mais long .. genre de 4h à 5h .. mais d'une part le vent ( la bise ) soufflait ...
Chemin du périmètre (27/08/2009 )

Il existe plein de chemins dans le semnoz , chemin des myrtilles par exemple , il en est un qui est assez reputé il se nomme le chemin du périmètre , il part de la tambourne ( près de la ...
Une séance de costaud (26/08/2009 )

ce soir après le boulot je file sur la piste d'athlétisme pour faire mes 2 séries de 3 fois 400m , je ferai ces 400 entre 1'32 et 1'37 ... après cet effort brusque j'ai continué à courir courir ...
Cool (25/08/2009 )

ce soir après la pluie , je pars tranquille 15 minutes , puis j'attaque ma montée fétiche du semnoz ( 1 km 130m d'ascension ) , j'alterne 1' vite et 30" de marche , j'arrive en haut en 7'52" ... ...
Séance VMA (24/08/2009 )

Allez je pars courir juste après le boulot à 17h, je pars pour ce qui était prévu c'est à dire 55' cool ... puis au bout de 5' je me dis vu les conditions météo qu'ils annoncent pour demain et ...
Vite en cote (23/08/2009 )

Dans le jura ce week end pour un repas de famille super dans le village de madame , j'en ai profité ce matin pour avancer ma séance prévue demain , la coach m'a demandé de faire des sessions de 4' ...
Rythme (21/08/2009 )

juste avant la pluie ( qui a duré 10 min ) , je suis parti courir entre midi dans le semnoz , je suis monté à une allure non pas maximale mais celle qui me permet de courir très souvent , je prend ...
J'aurai mieux fait d'aller chez le coiffeur (19/08/2009 )

et oui ce matin sur facebook je posais la question suivante : Ce soir coiffeur ou séance VMA .... bon malgré la forte chaleur ( 37 ° C ) , j'ai choisi la séance VMA , le plan prevoyait 2 séries de ...
Tout en courant (18/08/2009 )

ce soir était prévu du cool , j'aime me faire plaisir alors j'ai décidé de faire ce cool en montée sèche dans le semnoz , l'objectif est de toujours courir mais facilement très facilement , ...
RYTHMEE (17/08/2009 )

la séance qu'elle a été ce soir . Après 15' cool d'echauffement facilité par la chaleur ( 33 °C ) , je suis sur la piste . D'abord 2'30" vite ( 14.9 km/h ) , 1'15" de récup , 3'30" (14.7 km/h ) , ...
Bilan de mes vacances (16/08/2009 )

Après avoir fait une dernière randonnée dans le pays Baujus ( Roc des Boeufs ) , je vous dresse un bilan de ces vacances ... J'aurai peu couru ..... Du 01 aout au 16 aout .. Course à pied 71 km en ...
Course a pied et vélo (15/08/2009 )

Course à pied ce matin , sortie longue et lente de 1h37 pour 16 km , tout va bien ..... bonne température , temps superbe ... juste le temps de manger , de faire une sieste et je saute sur mon ...
Le Semnoz (14/08/2009 )

Pour une fois non pas à pieds mais en vélo , je vais jusqu'à Annecy en voiture , vélo dans le coffre .. je pars tranquille au milieu des badauds ... et j'attaque par le rond point de l'ancien ...
Je suis là (12/08/2009 )

enfin de retour ... je suis d'abord revenu de Chamonix le samedi 08 aout , le temps de faire une petite sortie vélo et nous sommes reparti dans le jura pour 3 jours , de retour hier ... Nous avons ...
Pour le prix de 2 (02/08/2009 )

hier sortie vélo tranquille après une belle journée de ouf , ça a commencé par 2 h de tonde en plein cagnard , puis barbecue géant avec mon frangin et sa petite famille ( 1 femme et 4 filles ... ) ...
En 2 parties (31/07/2009 )

ce soir ma sortie vélo , d'abord une heure avec madame tranquille sur du plat , sortie bien agréable puis ensuite tout seul à me faire 3 cotes courtes mais assez sèche ( 2 à 3 km ) , la première ...
Tranquille (30/07/2009 )

ce soir en sortant du boulot , toujours autant de monde sur Annecy , je pars direction le Semnoz , d'une part pour sa fraîcheur et d'autre part pour sa quiétude. 15' cool puis j'attaque ma montée ...
Aux sensations (29/07/2009 )

j'ai fait ce soir une séance aux sensations à la demande de mon coach , ne pas regarder le cardio ( ouh lala moi c'est impossible ... ) et de faire 30' puis 15' à une allure que je serai capable ...
coolllllllllllll (28/07/2009 )

40' cool ce soir histoire de faire tourner les jambes , mine de rien j'en suis à 10 jours de sports consécutifs et je tiens le choc , je suis en train de reflechir à ma fin de saison .... y a des ...
Une séance de costaud (27/07/2009 )

Après le boulot et sous un soleil éclatant , je file vers le Semnoz me faire une grosse séance , c'est à dire monter vite ( proche du seuil ) pendant 12' , recup 2' et faire ça 3 fois .... ...
Encore du vélo (26/07/2009 )

ce matin je saute sur mon vélo direction le massif des Bauges , après 20 km tranquille je commence par monter une cote courte ( 1800m et 80 m de d+ ) assez vite ( 248 W ) puis je rejoins Saint ...
Vers le Revard (25/07/2009 )

En partant un peu trop tard de chez moi ce matin , je pars pour faire au moins 2 h de vélo , je me dirige vers Aix les bains , en route mes jambes répondent bien , alors je me dis que je vais ...
Record (24/07/2009 )

et oui record ce midi du coté du semnoz , mais pas si vite . Tout d'abord mon petit quart d'heure classique d'échauffement , je cours le long du parcours du CLM de hier , et bien je suis super ...
Dur (23/07/2009 )

ce matin je suis parti courir , d'abord tranquillement puis suivant mon plan je devais faire 20 min puis 15 ' entre 12,5 km/h et 14 km/h , malheureusement je suis allé moins vite la première ...