Mercredi 25 août 2010
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25
/08
/2010
20:47
En partant après le boulot sur mon vélo , je me suis senti bien , j'etais rive est du lac d'Annecy ,le temps est splendide ,
le lac très bleu tout comme le ciel et la vue merveilleuse aussi , bref ...
Je devais placer une session de 35' en zone 2 ( un poil plus haut que les 80% de fcm ) , j'ai fais dans cette session 20.3 km
en 37' soit 32.7 km/h de moyenne et 156 bpm en moyenne , puis 2' de recup et je suis parti pour 25' en zone 3 ( pour moi 170/180 bpm ) , j'aurai fais finalement 17.44 km en 30' soit 34.2 km/h de
moy et 172 bpm ..de quoi me satisfaire ...
bilan de ma séance
51.9 km 1h42 et 210m de d+
Demain repos , j'espère placer une sortie vélo ce vendredi
Par Eric74
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Mardi 24 août 2010
2
24
/08
/2010
20:15
je suis parti courir après le boulot avec des sensations hyper mauvaise en course à pied , juste l'impression d'êttre trop
gros ....par contre le cardio très bas à peine 150 bpm en pleine montée dans le semnoz , voila pas de quoi pavoiser longtemps ... ah oui et aussi arrêt des cotes dans un premier temps ....je vais
me cantonner à courir sur du plat ...
bilan de ma sortie
7.65 km 51' et 122 m en d+
Par Eric74
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Lundi 23 août 2010
1
23
/08
/2010
20:37
ce soir en sortant du boulot , je saute sur mon vélo direction le col de leschaux , je partirai dans ce col d'abord
prudemment puis j'ai acceleré jusqu'à la fin ( 33' 
) , puis je suis allé à Bellecombe en bauge puis je repris
le col de leschaux dans l'autre sens et j'ai gagné une belle hypo au sommet ( à cause de mon repas du midi sans féculent ) ....
la descente tranquille et il ne me restait plus qu'à rentrer sur Annecy.
Demain repos vélo en tout cas !
bilan de cette sortie
55 km 2h04 et 700m de d+
Par Eric74
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Dimanche 22 août 2010
7
22
/08
/2010
15:58
Grand soleil ce matin alors je pars sur mes petites routes secondaires que j'aime tant direction Gresy sur aix puis je monte
une petite cote de 2.5 km , ça va pas mal , puis je termine ma sortie par un travail de force suivie de vélocité , 2 séries de 2' force 2' vélocité , et je ferai 3 séries ainsi , ça fait bizarre
de passer d'une 2' en force petite cadence à 2' forte cadence ... la séance se passe bien , je me sens bien , le soleil est là la chaleur est là aussi , et je me suis dit en roulant que le
bonheur est là , que le bonheur j'y suis en plein dedans , une forme sympa pour se faire plaisir en vélo , un job prenant dans une activité en plein boom et le plus important des plus importants
un petit bébé d'ici 2 mois ! J'ai hate
bilan de ma sortie
56.5 km 2h09 et 460m de d+
Demain j'espère une séance de 2h tranquille ou 1h de home trainer cela dépendra du temps dehors ;-)
Par Eric74
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Samedi 21 août 2010
6
21
/08
/2010
15:35
Entre 2 activités ce midi , je suis allé rouler du coté d'Aix les bains , de quoi faire 45.7 km en 1h 36.
Je me suis attaché à tourner vite les jambes , la preuve ma cadence moyenne sur le retour a été de 89 rpm , encore un peu
d'effort et ça sera tout bon.
bilan de ma séance
45.7 km 1h36 et 250m de d+
Par Eric74
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