Dimanche 7 février 2010
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13:37
à l'exterieur et à l'intérieur , j'etais trop habillé et j'ai fait une belle séance ..... difficile ces temps de
savoir comment s'habiller ... bref 10' cool puis j'enchaine 10' à 165 bpm ( 86% fcm ) , 3' repos puis 12' à 165 , 3' de repos et enfin pour terminer 3 km à 165 bpm ensuite je m'arrête acheter
tout dégulinant de sueur l'Equipe du dimanche et je repars pour rentrer chez moi reste 2 kil tranquille ...
j'ai donc fait 13 km en 1h10 , les sessions à 165 bpm se sont faite entre 12 et 12,5 km/h ... pas de quoi fouetter un chat ...
Par Eric
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Jeudi 4 février 2010
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04
/02
/2010
20:18
Semnoz sur 12 min de montée 15 " vite 30 " marche
Sortie de 9.5 km en 55'
Par Eric
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Mercredi 3 février 2010
3
03
/02
/2010
22:00
Vu le super beau temps d'aujourd'hui , je n'ai pas hésité 1 seconde je suis parti tôt du boulot pour aller courir
, direction la piste d'Annecy le vieux , je devais faire 4 fois 5' à 171 bpm ( 4'31" / kil ) , je m'elance premier run 5' 170 bpm en moyenne 4'22" , 2' cool puis 5' 171 bpm 4'11" , 2' cool puis 5'
170 bpm et 4'20 , 2' cool puis dernier run 5' 173 bpm et 4'10 .... voila voila puis retour tranquille à la voiture ...
belle séance
9.5 km 51'
Par Eric
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Mardi 2 février 2010
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/2010
20:29
hier une sortie nerveuse 2 séries de 12' à 12.5 km/h sur une sortie de 50' de quoi faire 9 kil !
et ce soir une sortie de 7.5 km direction le semnoz pour monter un peu histoire de travailler musculairement et naturellement !
et là vous dites la vache 2 phrases sans verbe ...il est trop fort !!!
mais non c'est pas bien on écrit bien si possible , on fait un effort !!!
C'etait mon coup de gueule du jour d'un sportif humble et sans aucune prétention lol .. enfin sportif ça reste à demontrer , humble pas le choix l'humilité est moi et moi je suis l'humilité
et j'ai juste la prétention à prendre plaisir dans mes compet.
Par Eric
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Dimanche 31 janvier 2010
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20:16
Ce matin une sortie tranquille de quoi faire 15 km en 1h23 tranquille ... ce qui me donne comme bilan de ce mois
:
En course à pied :
184 km 2000m de denivelé 18h41 46 km par semaine à 9.9 km/h de moy
En home trainer
111 km 3h
Moins bien qu'en janvier 2009 ...faut dire que cette année les conditions climatiques etaient assez merdiques ....
Objectif du moins prochain augmenter la vitesse moyenne sur le mois ce qui voudra dire que j'ai fait plus de fractionné en courant ;-)
Par Eric
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