Dimanche 18 mai 2008

Travail interessant

ce matin j'etais au plan d'eau de Rumilly pour un travail tout au cardio ... 2 tours tranquille à 130 pulsations/min moy 9.5 km/h , j'enquille avec 2 tours plus rapide à 150 puls/min à 11.6 km/h , et je termine par deux tours aussi mais à 170 puls/min soit 13.5 km/h , toute petite pause et je repars pour 2 tours lent ( 140 bpm _ 10.5 km/h ) , 2 tours plus vite ( 155 bpm _ 12 km/h ) et un dernier demi tour à 13 km/h .. j'aurai ainsi fait 12.2 km en 1h05 et effectué un excellent travail tout en accelerant avec maitrise ... pour finir proche de mon seuil ...

Bilan de cette séance
12.18 km  1h05  148 bpm en moy / 170 bpm max .
par Eric communauté : Sport d'endurance
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Samedi 17 mai 2008

bilan cardiologique partie 1

Ce matin à Aix les bains j'avais rendez vous pour faire un bilan cardiologique ( et oui 40 ans passés ) dont un test d'effort , enfin un premier rendez vous pour évaluer la bête ( mdr ) , puis un deuxième rendez vous pour faire le test en clinique ( rendez vous à prendre semaine prochaine ) , le docteur ( qui était en fait un docteur femme , très souriante et très charmante ;-)  ) m'a ausculté et a remarqué que j'avais une valve au coeur qui ne se fermait pas correctement , rien d'alarmant mais il faut juste prendre des antibiotiques dans le cas d'anesthésie locale ou générale , le reste était correct , un coeur à 52 bpm le matin à 11h , pas de cholestérole , pas d'antécédent d'incident cardiaque dans la famille ... suite de ce test d'effort durant le mois de juin ..
Etant sur Aix les bains et comme le temps était à la flotte , je suis allé à la piscine olympique d'Aix les bains ( 50 m ) , j'ai fait mes 2100 m puis je suis rentré à la maison ..



Je ne suis pas trop content de moi ces temps , je ne fais pas beaucoup d'effort pour perdre du poids , il me reste 3 mois avant mon objectif 2009 , l'année dernière en aout 2007 je faisais 66 kg , là ce matin 70 kg .... ah oui sinon aussi j'ai commencé ma cure de green magma ( jus d'orge ) ....



et puis dernier point samedi prochain j'aurai fini mon trail de 27 km et ces 1700m de D+ , j'ai annoncé 3h15 pour mon challenge mais en regardant les résultats 2007 ..je suis tombé sur mon séant 3h15 me fera terminer dans le premier tiers ..... j'suis pas sûr à cette période de l'année à être a ce point performant ... bon pas grave j'aurai essayer VOUS m'en voudrez pas hein ?

par Eric communauté : Sport d'endurance
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Vendredi 16 mai 2008

les v'la les photos !!!

Avant la tempête dans le Jura ...



De retour sur Nantua



Et Annecy hier soir



pris de ma voiture à l'intérieur



Sinon je vous invite à aller voir un blog bien sympatique , normal c'est celui dans ma cousine ...

J'ai fait une sortie entre midi 48' pour environ 8 km avec une montée de 150m en D+ .

par Eric communauté : Sport d'endurance
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Jeudi 15 mai 2008

7000 m

Ce soir en sortant du boulot , ma réunion s'etant terminée plus tôt que prévu ( 17h au lieu de 18h ) , j' hésite pas trop longtemps j'irai courir ce soir ... il pleut en partant mais gentiment ... je vais en direction de la piste d'athletisme d'Annecy le vieux , celle pas top mais le cadre lui est top ....
Je pars pour du travail ( à 86 % de Fcm , en théorie ça devrait correspondre à mon allure sur un trail moyen , genre celui qui approche ..... ) , je tournerai ainsi pendant 32' , de quoi faire 17 tours et demi soit 7000 m ou alors 7 km .... j'arrête là je sens que j'ai bien travaillé et en plus le ciel devient très ménaçant .... je retourne à la voiture , il recommence à pleuvoir , à faire un gros orage , juste le temps de faire 2 photos , et je me réfugie dans la voiture , le déluge durera 10 min ....

Bilan de cette sortie
58'   11.32 km   11.6 km/h de moy

par Eric communauté : Sport d'endurance
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Mardi 13 mai 2008

ça monte

oui pour cette sortie ce soir direction le semnoz , je prends les chemins à l'envie et le maitre mot sera de rester facile en bpm ( inf à 150 ) dès que j'arrive à ces FC je marche , les FC retombant vite je repars en courant , ainsi je monterai par un sentier que je viens de découvrir le sentier des rochers , après 350 m de D+ , je redescends à bonne vitesse , bonne séance , bonne sensation ....

bilan de cette sortie
11 km   1h16        132 bpm en moyenne et 350m de D+
par Eric communauté : Sport d'endurance
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