Samedi 4 juillet 2009

VTT

Beau temps prévu ce matin , alors je saute sur mon VTT , je mets quelques km à chauffer la machine , j'ai décidé de faire du plat en VTT sur des chemins assez roulant , j'arrive à passer la grosse plaque sur pas mal d'endroit , je me sens pas mal .... je prends un chemin qui longe l'autoroute qui va d'Annecy vers Chambery ... et hop un petit tour à ma droite et je reviens vers la maison , la fin se fait sur la route ou j'arrive à maintenir les 30 km/h des fois , sinon ça tourne on dira en 27 km/h .... rien d'exceptionnel mais quand même sur mon VTT avec ses gros pneus , la bête n'est pas taillé pour la route ..... enfin j'arrive chez moi , j'aurai mis 1h52 pour faire ces 42 km ... me voila prêt pour suivre cet après'm le tour de France .... 

Demain on verra , j'ai quartier libre ...

 
Par Eric - Communauté : Sport d'endurance
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Jeudi 2 juillet 2009

4 * 4 '

J'avais pas envie de la faire cette séance , je dors mal ces temps , j'ai changé de job avec de nouvelles responsabilités et je suis claqué , et puis il fait chaud et puis .............;bref dans ces cas les excuses bidons pleuvent ... je pars assez tôt du boulot et je chausse mes baskets , les 20 premières minutes se passent super bien alors finalement je vais me faire cette séance , première série de 4' ...de quoi faire 900m ... pas assez rapide , 2 ieme série ah du mieux près de  960 m , 3 ieme série après un faux départ je retente et là mieux et enfin 4 ieme et dernière série 1 km en 960 m , mais alors je suis à l'agonie , rouge prêt à éclater ..... un peu d'eau sur la tête et je suis reparti cool pour finir cette séance .....

bilan de cette sortie
11.5 km 1h08

voila la courbe relevée



et un truc qui m'arait bien plus mais là ça ne sera pas possible vu que je serai en vacances et loin d'ici


 
Par Eric - Communauté : Haute-Savoie.com
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Mercredi 1 juillet 2009

Cool + montée cool

Après une journée de repos , je pars un peu tard du boulot et il fait chaud à mourir .. alors je cours tranquille 15' puis je monte pendant 1 km de quoi monter de 130 m soit 13.5 % de pente en moyenne , l'objectif est d'y aller très cool mais tout en courant , histoire d'entrainer le mental même si les cuisses brûlent il est possible de monter en courant ... retour tranquille vers la voiture .... et nous sommes en juillet et ça se voit y a du monde partout !

bilan de la sortie
7 km  50'  150m de d+
Par Eric - Communauté : Trail - Course à pied
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Lundi 29 juin 2009

2 x 5 fois 1'/1'

ce soir sous une chaleur accablante , je suis parti courir d'abord 25' cool puis j'attaque une première série de 1' vite suivies de 1' lent , j'en ferai 5 comme ça , ensuite je trotinne 5' et c'est reparti mon kiki pour une nouvelle série de 5 fois 1'/1' ... je suis rincé et je sens que le coeur a super bien travaillé la preuve la dernière demi heure en retour au calme mon coeur restera assez haut ( vers les 150 bpm ) .... je suis content de cette séance , j'aime pas mais je suis conscient que si je veux progresser il faut en passer par là ...

bilan de cette séance
12 km  1h15 


Et là une petite photo à l'arrivée du cross du mont blanc , j'ai l'air assez frais non ?
Merci à kikidrome pour cette photo

Par Eric - Communauté : Sport d'endurance
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Dimanche 28 juin 2009

Récup en vélo

je suis parti assez tôt de chez moi en vélo pour aller voir Candice et Bruno faire leur course à Albens à 15 km de chez moi , j'y vais en passant par les chemins tout plat , j'ai eu la chance de voir passer Candice dans sa bulle puis Bruno qui la suivait de très prés ... je suis rentré ensuite chez moi en forçant un peu l'allure ...
35 bornes en 1h27

Le bon coté des choses je n'ai pas de courbature de hier ..... ah oui quand je dis que je suis déçu de la course d'hier c'est juste par rapport à ma façon de gérer la course , j'ai tendance à ne pas vouloir me mettre trop en danger mais à force de freiner son allure , on arrive à des choses certes futiles mais secretement je visais 3h voire un peu moins ...voila c'est tout finir dans le premier tiers d'un peloton me va bien , par contre si je courais en V1 Femme j'aurai fait 10 ieme femme ......

Maintenant place à l'Annécîme dans 13 jours. ....
Par Eric - Communauté : Trail - Course à pied
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